Smettere di Fumare
Smettere di fumare è una decisione difficile che richiede grande forza di volontà, ma ne guadagnerai in salute.
La dipendenza dal fumo, come molte dipendenze (droga, alcol,ecc…) è una dipendenza fisica e mentale è per questo motivo che la difficoltà e maggiore.
Quando si decide di smettere possiamo riscontrare, ansia, nervosismo, depressione, a volte insogna.
Smettere di fumare dona benessere a breve tempo.
Già dopo 20 minuti ci sono i primi benefici…
Ma che cosa accade quando si smette di fumare?
Se state pensando di smettere e vi serve un incoraggiamento, qui troverete i Benefici.
Perchè Smettere di Fumare, i 12 Benefici… più 1
1 – I Primi 20 Minuti, La Pressione Migliora e torna nei valori normali
La nicotina stimola fa aumentare il battito cardiaco e restringono i vasi sanguigni.
Dopo 20 minuti la pressione sanguigna ed il battito cardiaco tornano alla normalità.
La minore funzionalità dei vasi sanguigni nei fumatori fa sì che mani e piedi tendono ad esser freddi, dopo circa 8 ore la temperatura torna normale.
2 – 2 Ore dopo, Inizia l’astinenza
A questo punto si inizia ad “accusare i primi sintomi” da astinenza da nicotina: depressione, irritabilità, frustrazione, ansia.
3 – Il Sangue inizia a ripulirsi dopo 8 ore
Il sangue inizia a liberarsi dal monossido di carbonio, un gas che si forma attraverso la combustione.
Questo gas si lega all’emoglobina, una proteina presente all’interno dei globuli rossi, limitando la capacità di assorbimento dell’ossigeno.
Nei fumatori, dopo molti anni, il monossido di carbonio fa aumentare le dimensioni dei globuli rossi, rendendo il sangue più denso e aumentando le probabilità di rischiosi coaguli.
4- Dopo un giorno, La Tosse
L’organismo cerca di liberarsi dalle tossine presenti nelle vie respiratorie e la tosse è una reazione fisiologica.
Dopo sole 24 ore inizia a scendere il rischio di sviluppare malattie coronariche, cioè a carico delle arterie coronarie che veicolano il sangue verso il cuore.
5 – La nicotina inizia a scomparire dopo 48 Ore
La nicotina viene eliminata dall’organismo.
Le terminazioni nervose alterate da queste sostanze iniziano a ricostituirsi e ripararsi.
6 – Il Gusto Migliora dopo 48 Ore
Di solito nei fumatori le papille gustative sono meno sensibili di quelle dei non fumatori, dopo 2 giorni si inizia pian piano a riguadagnare sensibilità ed il cibo sembra più saporito.
7 – Aumenta l’astinenza
L’astinenza da nicotina si fa sentire di più ed in alcuni casi possiamo riscontrare insonnia, difficoltà nel riposarsi, cambiamenti nell’appetito, vertigini e nervosismo.
8 – Dopo un mese alcuni Rischi diminuiscono
Dopo un mese senza fumare diminuisce il rischio di sviluppare diabete di tipo 1, alcuni tipi di cancro e malattie cardiovascolari.
Il diabete da fumo: la nicotina interferisce con la funzionalità dell’insulina rendendone difficile la regolazione, soprattutto nei diabetici fumatori.
Smettere di fumare aiuta a riprendere il controllo dei livelli di glucosio nel sangue.
9 – I polmoni iniziano a “ripulirsi” (dai 3 ai 9 mesi)
Migliorano la circolazione sanguigna e le vie respiratorie ri-iniziano a a pulirsi come normalmente il nostro organismo fa, migliorando e portando alla normalità l’attività polmonare.
Si dice addio alla tosse e alla congestione nasale dovuta al fumo.
10 – Dopo 1 Anno avremmo una diminuzione di Malattie Cardiache
Dopo 12 mesi riscontriamo miglioramenti a Cuore ed arterie: si dimezza il rischio di malattie coronariche, infarto miocardico e ictus.
11 – Dopo 10 anni il rischio di tumore ai polmoni si dimezza
Il rischio di sviluppare tumore ai polmoni si dimezza rispetto a chi non ha smesso di fumare.
12 – Dopo 15 anni il rischio di Infarto da Fumo sparisce
Il rischio di infarto diviene pari a quello chi non ha mai fumato (a parità di stile di vita).
Ultimo Beneficio, da non sottovalutare
In media 1 pacchetto di Sigarette, ormai solo da 20 in commercio, ha un prezzo medio di 5.00 Euro, ipotizziamo che se ne fumi 10 al giorno… A fine anno abbiamo speso 912.50 Euro, se fumiamo un intero pacchetto la spesa è di 1825 Euro (tenendoci bassi sul consumo di sigarette).
Ovviamente non è paragonabile ai Danni fisici…. ma con una “cifretta” così, possiamo dedicarci una fantastica Vacanza…
In Spiaggia oppure…
in Montagna
