Il Limone
Ricco di Vitamina C è un toccasana per la salute. Scopriamo le proprietà i benefici ed i Valori nutrizionali
Il Limone è un frutto che appartiene alla famiglia delle Rutaceae, e rappresenta un prezioso alleato per l’uomo poiché aiuta a mantenere sano e forte il nostro sistema immunitario e contrastare la formazione dei radicali liberi, grazie al suo alto contenuto di Vitamina C.
Questo frutto ha proprietà ipoglicemizzanti, tende a far diminuire il glucosio nel sangue.
Proprietà e Benefici
Un Limone, per un adulto, rappresenta circa il 71% del fabbisogno giornaliero di vitamina C, un antiossidante naturale per eccellenza, la sua principale funzione è la sintesi del collagene e rafforza il nostro sistema immunitario.
Questo frutto inoltre rappresenta il 7% del fabbisogno di potassio, l’1% di calcio ed il 9% di magnesio.
Depurativo
Il limone ha proprietà depurative e disintossicanti.
È consigliato assumerlo regolarmente la
mattina a stomaco vuoto, magari con una limonata o semplicemente acqua e limone, questo aiuta a regolarizzare l’intestino.
Bere acqua tiepida o calda al limone, appena alzati può aiutare a migliorare il sistema di digestivo.
Migliora la qualità della pelle
La vitamina C trovata nei limoni può contribuire a ridurre la formazione di rughe.
Bere la giusta quantità di acqua migliora la qualità della pelle poiché se si perde troppa umidità la pelle diventa secca e disidratata.
È bene unire i due benefici, possiamo mantenere il nostro corpo idratato e ricco di sostanze nutrienti contenute nel limone.
Per mantenere una buona idratazione e liberare la pelle dalle tossine ci si può aiutare con creme idratanti naturali.
Contrasta la formazione Radicali Liberi
Il potere antiossidante della vitamina C contribuisce a bloccare i radicali liberi del nostro organismo.
I radicali liberi sono la causa l’invecchiamento cellulare, essi sono responsabili di gran parte delle malattie degenerative, dell’invecchiamento e anche del cancro.
Disinfettante
In Sicilia, dove esiste da sempre il problema dell’acqua potabile, si utilizzava immettere nelle riserve d’acqua vari limoni tagliati a metà. La gente sapeva per esperienza che i limoni disinfettano l’acqua e la ricerca moderna ha dato ragione a questa antica saggezza.
Valori Nutrizionali Limone
Come fare la Limonata – Acqua al Limone
Per la preparazione di questa “bevanda” utilizzare sempre limoni freschi e non il succo artificiale in bottiglia.
Spremere mezzo limone in 250 ml di acqua calda e fredda.
Possiamo aggiungere a nostro piacimento:
- Alcune foglie di menta;
- Un cucchiaino di sciroppo d’acero o miele;
- Una fettina di zenzero fresco;
- Un pizzico di cannella.
È inoltre possibile aggiungere le fette di altri agrumi freschi come tigli e le arance, o fette di cetriolo.
Il cubetto di ghiaccio al limone: Possiamo spremere il frutto insieme ad un po’d’acqua nell’apposito contenitore per fare i cubetti di ghiaccio, una volta formato il cubetto, metterli nella bevanda così da rafforzare il sapore e rendere più gustoso, in base al gusto personale, il preparato.
Inizia la giornata con una tazza di acqua calda limone, e tenere una brocca d’acqua infuso con un paio di fette, limoni interi nel vostro frigorifero per bere durante la giornata.
Controindicazioni
Il Frutto contiene acido citrico, che potrebbe rovinare leggermente lo smalto dentale.
Per limitare il rischio, bere acqua di limone con la cannuccia, e successivamente sciacquare la bocca.
Quando si tratta di bruciore di stomaco, il limone può avere 2 effetti.
- L’acido citrico acido può stimolare il bruciore di stomaco in alcune persone.
- Altri possono provare sollievo in quanto limoni diventano alcalini nel tratto digestivo.
Se i limoni aggravano il bruciore di stomaco, evitare di berla.
Alcune persone riscontrano viaggi più frequenti al bagno quando si beve acqua al limone.
Anche se il succo di limone è spesso definito come un diuretico, una sostanza che aumenta la produzione di urina, la prova non mostra che la vitamina C da fonti naturali come limoni ha effetti diuretici.
Se si verifica la necessità di andare in bagno in più bevendo acqua di limone, è più che probabile causato dalla maggiore assunzione di acqua.
Questo articolo non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni.
