Salute Naturale Blog
No Result
View All Result
Seguici sui Social
  • Salute Attualità
  • Alimentazione
  • Integratori Naturali
  • Mondo Colloidale
  • Cosmetica Naturale
  • Salute Attualità
  • Alimentazione
  • Integratori Naturali
  • Mondo Colloidale
  • Cosmetica Naturale
No Result
View All Result
Salute Naturale Blog
No Result
View All Result
Home Integratori Naturali

FERRO:UN MINERALE IMPORTANTE PER L’ORGANISMO

Giacomo by Giacomo
6 Giugno 2019
in Integratori Naturali
0
ferro minerale

ferro minerale

15
SHARES
220
VIEWS
Condividi Condividi su WhatsappTwetta

FERRO:UN MINERALE IMPORTANTE PER L’ORGANISMO

Il ferro è un minerale molto importante, ha un ruolo fondamentale nell’emoglobina dei globuli rossi, dove partecipa al trasporto dell’ossigeno dai polmoni ai tessuti e dell’anidride carbonica dai tessuti ai polmoni.

EFFETTI BENEFICI

Gli effetti benefici del ferro sono legati al ruolo centrale svolto da questo elemento nell’emoglobina dei globuli rossi e in diversi enzimi chiave coinvolti nella produzione di energia e nel metabolismo, inclusa la sintesi del DNA.

Il ferro viene usato principalmente nel trattamento dei deficit, nella prevenzione dell’anemia e in caso di ridotte riserve di ferro associate alla gravidanza. Vi sono alcuni studi che dimostrano che gli integratori di ferro possono essere di aiuto nella “sindrome delle gambe senza riposo”.

Articoli Consigliati

Vitamina C Colloidale Perchè è Inutile?

Gastrite, Reflusso, difficoltà digestive? Ecco un prodotto naturale utile

Performace fisica: Diversi ricercatori hanno dimostrato che anche una leggera anemia dovuta a deficit di ferro provoca una riduzione delle capacità di lavoro fisico e della produttività. Bisogna ad ogni modo ricordare che gli enzimi dipendenti dal ferro coinvolti nella produzione di energia e metabolismo vengono colpiti prima che si presenti un caso di anemia, questo può causare un calo fisico e stanchezza cronica.

Performance lavoro: Le statistiche nutrizionali degli Stati Uniti indicano che la carenza di ferro causa danni rilevanti alle capacità lavorative e alla salute, in questi casi gli integratori di ferro possono portare a un rapido miglioramento delle capacità negli individui affetti da deficit.

Analisi carenza ferro: Le normali analisi del sangue non sono sufficientemente accurate per diagnosticare la carenza di ferro. Il contenuto di ferritina nel siero costituisce il miglior test per valutare le riserve di ferro dell’organismo.

DOSE GIORNALIERA RACCOMANDATA

LATTANTI
Sotto i 6 mesi – 6 mg
6-12 mesi – 10 mg
BAMBINI
1-10 anni 10 mg
ADOLESCENTI E ADULTI
Maschi, 11-18 anni – 12 mg
Maschi, oltre i 19 anni – 10 mg
Femmine, 11-50 anni – 15 mg
Femmine oltre i 51 anni – 10 mg
Donne in gravidanza – 30 mg
Donne durante l’allattamento – 15 mg

 

FONTI ALIMENTARI DI FERRO

I valori sono espressi in mg su 100 grammi di alimento

Alga Kelp100 mgCardi3,2 mg
Lievito di birra17,3 mgNoci3,1 mg
Melassa16,1 mgTarassaco3,1 mg
Crusca di frumento14,9 mgDatteri3,0 mg
Semi di zucca11,2 mgFerro2,9 mg
Germe di grano9,4 mgFagioli secchi cotti2,7 mg
Fegato di bue8,8 mgSemi di sesamo sgusciati2,4 mg
Semi di girasole7,1 mgArachidi2,1 mg
Miglio6,8 mgLenticchie2,1 mg
Prezzemolo6,2 mgTofu1,9 mg
Molluschi6,1 mgPiselli verdi1,8 mg
Mandorle4,7 mgOlive1,6 mg
Prugne secche3,9 mgRiso integrale1,6 mg
Anacardi3,8 mgCarciofo1,3 mg
Uva passa3,5 mgBroccoli1,1 mg
Noci brasiliane3,4 mgCavolfiore1,1 mg
Topinambur3,4 mgPane integrale1,1 mg
Foglie di barbabietola3,3 mgRibes1,1 mg

SPIRULINA: UNA FONTE DI FERRO NATURALE

La Spirulina, conosciuta come uno dei migliori superfood in circolazione, è una microalga blu-verde riconosciuta come un’incredibile fonte naturale di ferro biodisponibile.

In effetti, la spirulina contiene circa 28,5 grammi di ferro ogni 100 grammi di prodotto. Questa alga infatti, aiuta a migliorare la qualità del sangue, protegge il fegato e i reni e aiuta a prevenire l’anemia.

Inoltre, contiene una vasta gamma di vitamine, minerali, enzimi, antiossidanti e proteine, la spirulina è una delle sostanze più nutrienti del pianeta.

Questo articolo non fornisce consulenza medica. Vedere ulteriori informazioni.

Previous Post

Biotina - Integratore vitamina B8

Next Post

Acne - Rimedi Naturali per Sconfiggerla

Related Posts

Vitamina C Colloidale Perchè è Inutile?
Integratori Naturali

Vitamina C Colloidale Perchè è Inutile?

18 Dicembre 2019
Gastrite, Reflusso, difficoltà digestive? Ecco un prodotto naturale utile
Integratori Naturali

Gastrite, Reflusso, difficoltà digestive? Ecco un prodotto naturale utile

14 Ottobre 2019
Vitamina D in Liposomi
Integratori Naturali

Vitamina D in Liposomi

6 Giugno 2019
Biotina
Integratori Naturali

Biotina – Integratore vitamina B8

12 Dicembre 2018
cloruro di magnesio
Integratori Naturali

Cloruro di magnesio, un integratore fondamentale!

6 Giugno 2019
quanta curcumina c'è nella curcuma
Integratori Naturali

Quanta curcumina c’è nella curcuma in polvere?

14 Marzo 2018

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Moderazione dei commenti attiva. Il tuo commento non apparirà immediatamente.

Articoli recenti

  • Vitamina C Colloidale Perchè è Inutile?
  • Gastrite, Reflusso, difficoltà digestive? Ecco un prodotto naturale utile
  • Gambe pesanti, Piedi, caviglie gonfie?
  • La Grande Bufala del Collagene Vegetale
  • Vitamina D in Liposomi
  • 3.6k Fan
  • 51 Follower

Rimani aggiornato, Iscriviti!

Iscriviti alla nostra newsletter e unisciti agli altri 205 iscritti.

Ho letto e accetto i termini e le condizioni Privacy Policy.

Controlla la tua casella di posta o la cartella spam per confermare la tua iscrizione

Seguici su Facebook

Salute Naturale Community

Seguici su Instagram

Follow US

  • Argento Colloidale  antibiotico naturale per eccellenza   ArgentoColloidale   ArgentoColloidalePuro   ArgentoColloidaleVero   ColloidalSilver   TrueColloidalSilver
  • Polifenoli  i benefici per la salute   Healthy   Polifenoli   Polyphenols   Salutenaturale
  • Differenza tra Curcumina e Curcuma   Nature   Antiossidante   Antioxidant   Curcumin   Curcumina   Healthy   HEALTHYSUPPLEMENT   HealthySupplements   Natural   Naturels   Salutenaturale   Turmenic
  • Catechine  gli antiossidanti pi   potenti del T   Verde   Antiossidante   Antioxidant   Catechin   CATECHINE   Greentea   T  verde

Tutto quello che dovresti sapere sulla salute

Iscriviti alla nostra newsletter e unisciti agli altri 205 iscritti.

Ho letto e accetto i termini e le condizioni Privacy Policy.

Controlla la tua casella di posta o la cartella spam per confermare la tua iscrizione

© Salute Naturale Blog - Tutti i diritti sono riservati - Disclaimer

No Result
View All Result
  • Salute Attualità
  • Alimentazione
  • Integratori Naturali
  • Mondo Colloidale
  • Cosmetica Naturale

© Salute Naturale Blog - Tutti i diritti sono riservati - Disclaimer

Questo sito utilizza cookies, continuando la navigazione accetti le condizioni. maggiori informazioni

Questo sito utilizza i cookie per fornire la migliore esperienza di navigazione possibile. Continuando a utilizzare questo sito senza modificare le impostazioni dei cookie o cliccando su "Accetta" permetti il loro utilizzo.

Chiudi